Как справиться с прокрастинацией при помощи подхода ACT

Не получается начать с понедельника? Начните сейчас! — это основная мысль нашего мини-курса.

На этом курсе из двух занятий мы разберемся, почему у одних людей получается начинать новое, а другие ленятся и все время оправдываются.

Вы научитесь правильно ставить вопрос — «Для чего мне то, что я собираюсь сделать?», и конечно, отвечать на него.

В итоге, у нас получится честный разговор об жизненных ценностях, ответственности, взрослении и о том, как выйти из «матрицы» и «дня сурка».

Очень легко и приятно быть ребенком, обещать, забывать, не делать важного и требующего усилий. Если это ваш выбор, ACT не для вас. Взрослые и дети действительно получают положительные эмоции по-разному. Различают радость достижения и сиюминутное удовольствие. Различают ценность «получить» и «сделать самому», и так далее. Взрослые умеют удерживать внимание и управлять своими импульсивными реакциями, — и это основное, чему мы будем учиться.

Что еще мы будем делать на этом курсе?

Мы будем разбираться с подходом и техниками АСТ (Acceptance and Commitment Therapy, то есть «Терапия принятия и ответственности»). Поймем структуру и динамику развития личности. Познакомимся со своим внутренним ребенком, который и есть «главный прокрастинатор». Увидим в лицо внутреннего критика, который часто мешает жить и также способствует откладыванию дел на потом. И конечно, мы:

• Освоим инструменты выращивания взрослой и ответственной позиции.

• Сделаем несколько полезных упражнений для лучшего понимания себя и своих внутренних механизмов принятия решений.

• Определимся с вашими жизненными ценностями и что с ними делать дальше.

Как результат, вы научитесь реализовывать свои важные цели и мечты.

В общем, это курс для тех, кто собирается взрослеть и управлять своей жизнью!

Курс рассчитан на самостоятельное выполнение домашних заданий. Если вам удобнее работать в формате индивидуальных занятий, по окончании курса вы сможете записаться на дополнительные коуч-сессии для доработки навыков и достижения результата.