Не получается начать с понедельника? Начните сейчас! — это основная мысль нашего мини-курса.
На этом курсе из двух занятий мы разберемся, почему у одних людей получается начинать новое, а другие ленятся и все время оправдываются.
Вы научитесь правильно ставить вопрос — «Для чего мне то, что я собираюсь сделать?», и конечно, отвечать на него.
В итоге, у нас получится честный разговор об жизненных ценностях, ответственности, взрослении и о том, как выйти из «матрицы» и «дня сурка».
Очень легко и приятно быть ребенком, обещать, забывать, не делать важного и требующего усилий. Если это ваш выбор, ACT не для вас. Взрослые и дети действительно получают положительные эмоции по-разному. Различают радость достижения и сиюминутное удовольствие. Различают ценность «получить» и «сделать самому», и так далее. Взрослые умеют удерживать внимание и управлять своими импульсивными реакциями, — и это основное, чему мы будем учиться.
Что еще мы будем делать на этом курсе?
Мы будем разбираться с подходом и техниками АСТ (Acceptance and Commitment Therapy, то есть «Терапия принятия и ответственности»). Поймем структуру и динамику развития личности. Познакомимся со своим внутренним ребенком, который и есть «главный прокрастинатор». Увидим в лицо внутреннего критика, который часто мешает жить и также способствует откладыванию дел на потом. И конечно, мы:
-
Освоим инструменты выращивания взрослой и ответственной позиции.
-
Сделаем несколько полезных упражнений для лучшего понимания себя и своих внутренних механизмов принятия решений.
-
Определимся с вашими жизненными ценностями и что с ними делать дальше.
Как результат, вы научитесь реализовывать свои важные цели и мечты.
В общем, это курс для тех, кто собирается взрослеть и управлять своей жизнью!
Курс рассчитан на самостоятельное выполнение домашних заданий. Если вам удобнее работать в формате индивидуальных занятий, по окончании курса вы сможете записаться на дополнительные коуч-сессии для доработки навыков и достижения результата.