4 эксперта, 8 занятий, 12 часов уникального контента, 2 часа индивидуальных консультаций и множество крутых инструментов для прокачки навыков осознанности в отношении с цифровым миром.
-
Каждый из преподавателей этого курса проведёт по 2 занятия, где первое занятие — это лекция с разбором темы, а второе, через неделю — обсуждение самостоятельной практики участников курса и ответы на накопленные вопросы.
-
Каждый из преподавателей готов уделить 30 минут своего времени на индивидуальную консультацию с любым участником курса.
-
Каждый из преподавателей поделится своими уникальными наработками о том, как жить осознанно в эпоху девайсов и интернета.
Начнёт этот курс Виктор Ширяев с рассказа про особенности управления вниманием в информационный век, залипание на картинки с котиками как эволюционный механизм выживания, дофаминовые механизмы вознаграждения за просмотр очередной серии «Игры Престолов» вместо выполнения рабочих задач, а также про то, что со всем этим можно делать при помощи техник осознанности.
Что конкретно будет на занятии Виктора:
- Методы управления вниманием в мире переизбытка информации,
- Почему эволюции выгодно, чтобы мы залипали в интернете,
- Как работают механизмы отождествления и избегания,
- «Точка выбора», «разлепливание» и другие техники отделения эмоций от ценностных действий,
- Обестелешивание и эмбодимент в работе за компьютером,
- Регуляция стресса в условиях триггерующей информации.
Глеб Калинин продолжит курс, обсуждая организацию работы с цифровыми медиа и те подходы, которые позволят сформировать здоровые, экологичные взаимоотношения с ними. Он предложит взглянуть на обратную сторону технологий, поговорив про то, чего «хочет» технология и в каких точках желания технологии расходятся с вашими. Наконец, он предложит свои варианты того, что со всем этим делать на практике.
Что конкретно будет на занятии Глеба:
- Метакогнитивный режим работы с медиа,
- Pull и push-подходы,
- Фильтростно-вероятностный подход и настройка фильтров под себя,
- Сила умолчаний и выбор умолчаний, которые помогают расти, а не застревать,
- Селф-трекинг как инструмент осознанности: как собирать, интерпретировать и принимать решения на основании данных о самом себе.
Затем Макс Черепица расскажет вам о том, как настроить список дел на компьютере и телефоне так, чтобы можно было удобно превращать любое взаимодействие в сети в точно сформулированные задачи, привязанные к вашим проектам. Макс покажет, как сделать так, чтобы эти задачи было потом проще и спокойнее выполнять. Наконец, Макс поможет проявить ваши планы на день и неделю.
Что конкретно будет на занятии Макса:
- Список дел, как точка опоры, а не генератор вины,
- «Входящие», «Сегодня», «Планы на неделю» и «Когда-нибудь»,
- Приложения для ведения списков дел,
- Формулировка задач: правило ехидного робота, таймбоксинг, вопросы себе,
- Приоритеты задач и проектов,
- Таймтрекинг,
- Быстрое добавление задач, фоллоуап напоминалки, задачи-письма,
- Автоматизация и шаблонизация.
Далее, Сергей Сухов предложит вам рассмотреть все основные аспекты присутствия персоны в интернете — как сформировать личный бренд, как разработать стратегии присутствия и выбрать инструменты продвижения. Всё это — с разбором конкретных примеров и обсуждением наиболее часто возникающих вопросов.
Что конкретно будет на занятии Сергея:
- Выработка уникального личного позиционирования ("изнутри наружу"),
- Нестандартные подходы к самоопределению,
- Атрибуты персонального бренда,
- Создание плана продвижения,
- Требования к персональному сайту/блогу,
- Присутствие в социальных сетях,
- Подготовка рассылок,
- Монетизация персонального бренда,
- Интернет-присутствие как инструмент самоисследования.
Наконец, на последнем занятии курса Виктор Ширяев поможет вам собрать и интегрировать воедино всё то, с чем вы плодотворно работали на протяжении целого месяца, после чего вы сможете уверенно заявить: «В моём общении с девайсами и интернетом стало намного больше осознанности!»