Войти

Ответы на частые вопросы

Технические вопросы

 

 

У меня совсем нет денег, могу ли я заниматься бесплатно? 

У нас есть довольно много курсов и занятий, которые вы можете посещать совершенно бесплатно. Если же вы хотите участвовать именно в конкретном платном занятии или курсе, но у вас совершенно нет на это денег — напишите нам, и мы попробуем найти решение!

 

 

 

Вопросы по теории и практике

Как осознанность помогает быть более адекватными? 

Практика осознанности работает в двух плоскостях: - Во-первых, она возвращает нас в настоящий момент, во всё то, что происходит прямо сейчас. Одно это уже делает нас существенно более адекватными, ведь вместо того, чтобы пребывать в своих иллюзиях, в мыслях, в будущем и прошлом, мы входим в контакт с тем, что действительно происходит прямо сейчас. - Во-вторых, при помощи осознанности в этом моменте прямо сейчас мы оказываемся способными понять не только внешнюю стуацию, но и обнаруживаем свои мысли и эмоции, относящиеся к этой ситуации. И когда мы это делаем, то оказываемся способными воспринимать и оценивать ситуацию не под влиянием мыслей и эмоций, но как бы сквозь них. Опираемся на свои чувства и мысли, но не становимся их заложниками и рабами.

Мы учимся останавливать мысли? 

Нет, мысли останавливать не нужно, и даже наоборот — нужно учиться мыслить разумно. Проблема заключается не в мыслях, а в нашей с ними отождествлённости, и в неумении выйти из бессознательного, и зачастую автоматически-бессмысленного, обдумывания всего и вся. Когда вы начинаете слышать собственные мысли, их власть над вами, как и ваша усталость от бесконечного «переваривания» всего в голове, начинает постепенно снижаться, и вы можете ощутить, с одной стороны, всё больше свободы, тишины и покоя, а с другой стороны — учитесь использовать свои мысли и ум прагматичным и рациональным образом.

Насколько вообще эффективно обучение онлайн? 

К примеру, через самый известный ресурс онлайн-обучения Coursera, где ведущие ВУЗы мира, такие как Гарвард, Оксфорд и MIT, предлагают различные курсы с выдачей сертификатов об окончании, прошло уже более 15 миллионов человек. Из них 350 000 человек — русскоязычные студенты. Помимо участия в онлайн-проектах типа Coursera, многие ВУЗы мирового уровня используют и свои собственные форматы дистанционного обучения, качественно сочетая просмотр лекций через интернет, онлайн-участие в групповой работе, коллективные видеозвонки, самостоятельную практику, экзамены и курсовые. В общем, онлайн-обучение не менее эффективно, чем привычное нам обучение «в теле», а возможно, что и более эффективно.

Нужен ли мне предыдущий опыт для практики внимательности? 

Если вы когда-либо учились искать грибы, кататься на велосипеде, водить машину, переходить улицу по светофору или без — то этот опыт у вас есть. А если серьезно, то без практики внимательности вы бы не смогли даже прочитать этот текст, настолько это фундаментальный навык. Весь вопрос только в том, чтобы из автоматического и несознаваемого режима перевести его в сознательный — научиться управлять своим вниманием на благо себе и другим.

Нужно ли сидеть в позе лотоса? 

Упражнять внимательность, развивать осознанность присутствие можно в любой позе и в любой ситуации, но если вы делаете это как специальное упражнение, то лучше делать это сидя с прямой спиной на удобном стуле. Впрочем, ориентируйтесь по ситуации, это может быть и диван. В любом случае, вам нужно сидеть удобно так, чтобы оставаться максимально расслабленными и неподвижными.

Практика внимательности, осознанность и медитация — это одно и то же? 

И да, и нет. В каком-то смысле, можно сказать, что это всё про одно и то же. Но если всё же проводить различия, то проще всего понять это так: Практика внимательности/осознанности — это когда мы стараемся развивать навыки внимательности, осознанности, присутствия, ясности, равностности и открытости во всём, чем мы занимаемся, что мы думаем и чувствуем, как работаем и как общаемся с людьми. Она может формальной и неформальной. Формальная практика — это когда мы делаем специальные упражнения, например, сидя на стуле. Собственно, именно эти упражнения и называются «медитациями». Неформальная практика — это когда мы стараемся привнести больше осознанности в любые повседневные дела. Наконец, осознанность, как можно понять из всего сказанного — это наличие во всём том, что мы делаем, думаем, чувствуем и говорим, особых навыков внимательности и присутствия.

Разве можно продавать духовность? Медитация должна быть бесплатной! 

Продавать духовность невозможно, а медитация никому ничего не должна. Если занятия у наших учителей платные, то вы платите за их время и профессионализм, а не за «духовность» или «медитацию». И конечно, у нас есть много бесплатных занятий, так что вы всегда можете ограничить себя ими.

Что такое практика осознанности? 

Это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия во всём, что происходит с нами, вокруг и внутри, в теле, чувствах и уме. Чтобы легче понять, что такое осознанность, мы можем вначале разобрать ситуацию, когда осознанности нет. Мы часто «отсутствуем» в своей жизни, не очень умеем замечать то хорошее, что у нас есть, не слишком умеем слышать сигналы тела, не умеем справляться с тяжелыми эмоциями, отравляем себе жизнь самокритикой или стрессом. Читать полное описание дальше в статье

Я пробовал медитировать, и у меня ничего не вышло. Медитация не для меня? 

Медитация — это упражнение, развивающее навыки сосредоточения, ясности, открытости, равностности и присутствия. Как и в любом другом деле, как и с любыми другими навыками, их нужно регулярно тренировать, и тогда они начинают расти. Другими словами, если у вас ничего не вышло — это абсолютно нормально и естественно. Когда навыки развиваются? Когда, не смущаясь неудачи, вы продолжаете пробовать снова и снова: как ребёнок, который только учится ходить, или как человек, осваивающий новый язык. Медитация не может не получиться. Скажем, вы пробуете наблюдать за дыханием, и ум постоянно отвлекается, вы постоянно «улетаете» в мысли. Тем не менее, каждый раз, когда это происходит, вы сознаёте это, и возвращаете внимание к дыханию. И вне зависимости от того, отвлеклись вы один раз за десять минут, или сто раз, медитация у вас получилась. Более того, если вы сто раз вернулись к дыханию, сто раз обнаружили, как улетаете в мысли — значит, это была очень продуктивная практика!

Присоединяйтесь к нам!

Культивация осознанной жизни, новых привычек поведения и мышления, ясных эмоций — это длительный и планомерный процесс, начинать который лучше как можно раньше. А вместе это делать и легче, и веселей!

Зарегистрироваться

Оставайтесь с нами на связи!