Войти
жизнь , духовное развитие

Поза для практики: Устойчивость, ясность, покой. Основы

Три качества в помощь медитации

Всё начинается с позы для практики. Идеальная поза даёт ощущение устойчивости, ясности и покоя.

В этом блоке мы будем учиться медитировать на... саму позу! Сесть в правильную позу — уже медитация!

То есть нам даже не нужна какая-то специальная инструкция, сосредоточение на дыхании или что-то такое.

Мы будем учиться сидеть в позе для практики, учитывая такие 8 аспектов, как:

  • ноги,
  • тазовые косточки,
  • поясница,
  • плечи,
  • руки,
  • нижняя челюсть,
  • подбородок,
  • глаза.

И если вы просто уделите заботливое внимание всем этим аспектам — вы научитесь медитировать.

Структура каждого блока:

За 10 минут до начала практики все заходят в комнату, здороваются, осматриваются.

  • Введение в тему, 10-15 минут.
  • 45 минут практика.
  • 15 минут на вопросы и ответы.
  • 10 минут перерыв, или на самостоятельное продолжение практики,
  • 40 минут практика.

Все блоки начинаются строго вовремя

Типы блоков:

  • Основы. Здесь тема разбирается с самого начала, подробно и основательно.
  • Отработка. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это просто совместная интенсивная отработка.
  • Идём глубже. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это возможность пройти глубже.
Расскажите друзьям об этом занятии,
если оно кажется вам интересным

Ещё занятия и курсы