Всё начинается с позы для практики. Идеальная поза даёт ощущение устойчивости, ясности и покоя.
В этом блоке мы будем учиться медитировать на... саму позу! Сесть в правильную позу — уже медитация!
То есть нам даже не нужна какая-то специальная инструкция, сосредоточение на дыхании или что-то такое.
Мы будем учиться сидеть в позе для практики, учитывая такие 8 аспектов, как:
- ноги,
- тазовые косточки,
- поясница,
- плечи,
- руки,
- нижняя челюсть,
- подбородок,
- глаза.
И если вы просто уделите заботливое внимание всем этим аспектам — вы научитесь медитировать.
Структура каждого блока:
За 10 минут до начала практики все заходят в комнату, здороваются, осматриваются.
- Введение в тему, 10-15 минут.
- 45 минут практика.
- 15 минут на вопросы и ответы.
- 10 минут перерыв, или на самостоятельное продолжение практики,
- 40 минут практика.
Все блоки начинаются строго вовремя
Типы блоков:
- Основы. Здесь тема разбирается с самого начала, подробно и основательно.
- Отработка. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это просто совместная интенсивная отработка.
- Идём глубже. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это возможность пройти глубже.