В занятиях серии «Основы» мы разбираем тему с самого начала, и подробно и методично проходим по всем основным её аспектам.
Медитация осознанности — это базовая техника, выполняя которую практикующие учатся:
- Присутствовать вниманием в том, что происходит в теле, уме и вокруг прямо сейчас, целиком и полностью ;
- Распознавать, какие события относятся ко мне, а какие — к миру вокруг;
- Определять, как именно возникают мысли и эмоции, из чего они складываются и как уходят в режиме реального времени;
- Знакомиться с ними, не вовлекаясь в их содержимое и никак их не подпитывая;
- Развивать сосредоточение, неотрывно следуя за фокусом внимания;
Рекомендуется до начала занятия ознакомиться с этой методичкой.
Структура каждого блока:
За 10 минут до начала практики все заходят в комнату, здороваются, осматриваются.
- Введение в тему, 10-15 минут.
- 45 минут практика.
- 15 минут на вопросы и ответы.
- 10 минут перерыв, или на самостоятельное продолжение практики,
- 40 минут практика.
Все блоки начинаются строго вовремя
Типы блоков:
- Основы. Здесь тема разбирается с самого начала, подробно и основательно.
- Отработка. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это просто совместная интенсивная отработка.
- Идём глубже. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это возможность пройти глубже.