Войти
жизнь , духовное развитие

Созерцание телесных ощущений. Основы

Что происходит в теле, и как с этим быть

В занятиях серии «Основы» мы разбираем тему с самого начала, и подробно и методично проходим по всем основным её аспектам.

Медитация на телесные ощущения — это базовая техника, выполняя которую практикующие учатся:

  • Присутствовать вниманием в том, что происходит в теле прямо сейчас, целиком и полностью ;
  • Распознавать, из каких именно ощущений складывается восприятие тела;
  • Знакомиться с ними, учиться быть с ними, не разделяя на «хорошие» и «плохие», оставаясь цельным;
  • Отслеживать своё отношение к разным ощущениям, обучаясь одинаково открываться к ним, не вовлекаясь в их содержимое и никак их не подпитывая;
  • Изучать, как именно возникают различные ощущения, как меняются и уходят в режиме реального времени;
  • Развивать сосредоточение, неотрывно следуя за фокусом внимания;

Структура каждого блока:

За 10 минут до начала практики все заходят в комнату, здороваются, осматриваются.

  • Введение в тему, 10-15 минут.
  • 45 минут практика.
  • 15 минут на вопросы и ответы.
  • 10 минут перерыв, или на самостоятельное продолжение практики,
  • 40 минут практика.

Все блоки начинаются строго вовремя

Типы блоков:

  • Основы. Здесь тема разбирается с самого начала, подробно и основательно.
  • Отработка. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это просто совместная интенсивная отработка.
  • Погружение. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это возможность пройти глубже.
Расскажите друзьям об этом занятии,
если оно кажется вам интересным

Ещё занятия и курсы