Для участия в занятиях серии «Идём глубже» предполагается, что у вас есть базовые навыки наблюдения за ощущениями тела.
Иметь контакт с ощущениями тела — бесценно. Вы всегда сможете чувствовать опору под ногами, ориентироваться на дыхание и сердцебиение, быть в контакте с самой жизнью!
Но можно пойти глубже и исследовать те опции, которые открываются при наблюдении за телом: поток и покой.
На этом занятии мы будем учиться:
- Проникаться качествами покоя и просторности в теле;
- Узнавать тело как живой процесс, как поток ощущений;
- Спускаться на самый базовый уровень телесного опыта — переживание тела как чистого потока энергии;
- Заглядывать в пустоту небытия, знакомиться и мириться с ней, наблюдая за теми моментами, когда любые ощущения заканчиваются и проходят.
Структура каждого блока:
За 10 минут до начала практики все заходят в комнату, здороваются, осматриваются.
- Введение в тему, 10-15 минут.
- 45 минут практика.
- 15 минут на вопросы и ответы.
- 10 минут перерыв, или на самостоятельное продолжение практики,
- 40 минут практика.
Все блоки начинаются строго вовремя
Типы блоков:
- Основы. Здесь тема разбирается с самого начала, подробно и основательно.
- Отработка. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это просто совместная интенсивная отработка.
- Погружение. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это возможность пройти глубже.