Войти
жизнь , духовное развитие

Вижу, слышу, чувствую. Отработка

Тренируем свободное перемещение внимания по всем модальностям опыта

Для занятий серии «Отработка» предполагается, что у вас есть базовое знакомство с отрабатываемыми техниками.

Медитация осознанности — это базовая техника, выполняя которую практикующие учатся:

  • Присутствовать вниманием в том, что происходит в теле, уме и вокруг прямо сейчас, целиком и полностью ;
  • Распознавать, какие события относятся ко мне, а какие — к миру вокруг;
  • Определять, как именно возникают мысли и эмоции, из чего они складываются и как уходят в режиме реального времени;
  • Знакомиться с ними, не вовлекаясь в их содержимое и никак их не подпитывая;
  • Развивать сосредоточение, неотрывно следуя за фокусом внимания;

Рекомендуется до начала занятия ознакомиться с этой методичкой.

Структура каждого блока:

За 15 минут до начала практики все заходят в комнату, здороваются, осматриваются.

  • Введение в тему, 10-15 минут.
  • 40-45 минут практика.
  • 15 минут на вопросы и ответы.
  • 10 минут перерыв, или на самостоятельное продолжение практики,
  • 40 минут практика.

Все блоки начинаются строго вовремя

Типы блоков:

  • Основы. Здесь тема разбирается с самого начала, подробно и основательно.
  • Отработка. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это просто совместная интенсивная отработка.
  • Идём глубже. Здесь предполагается общее знакомство с темой, и это возможность пройти глубже.
Расскажите друзьям об этом занятии,
если оно кажется вам интересным

Ещё занятия и курсы