Ценить что-то можно так:
- Понимать это интеллектуально (например, ценить роль какого-то человека в своей жизни),
- Наслаждаться этим сенсорно (например, впитывая глазами и телом красивый закат).
В этой практике мы будем учиться ценить всё то, что составляет нашу жизнь в это самое мгновение — то есть ценить сенсорно всё то, что появляется внутри нас, в виде мыслей, образов и эмоций, и снаружи — в виде физических ощущений, звуков, запахов и визуальных картин.
Ценить сенсорно — значит направлять внимание на всё происходящее, впускать это в свою сознательную жизнь, раскрываться навстречу всему своему опыту, не прячась от него и не избегая, но впитывая его всеми «сенсорными порами» с любопытством и ясностью.
В конечном итоге, ценить жизнь сенсорно — значит присутствовать в ней.
Что будет внутри этого часа:
- 10 минут на введение в базовые принципы ценить-улучшать-превосходить.
- 35 минут на практику.
- 15 минут на заключительное обсуждение.