Практика базовой осознанности и четыре уровня счастья

Две методички, желательно ознакомиться с ними перед занятием

1. О системе ULTRA и «Периодической системе элементов счастья»
2. О технике Вижу-Слышу-Чувствую и практике отмечания

Внимание, по техническим причинам доступна только первая часть ретрита, продолжительностью в 2 часа.

Шинзен Янг — один из авторитетных учителей медитации в традиции секулярного буддизма.

Своё первое занятие для русскоязычной публики он провёл год назад. Теперь же мы организовали вторую встречу!

На этом занятии Шинзен

• даст введение в основы практики осознанности для всех, кто хочет начать регулярно медитировать или углубить свою практику.

Мы разберём три базовых навыка — концентрацию, сенсорную ясность и равностность — необходимые для развития осознанности в любых жизненных делах, и поймём, как тренировать эти навыки с помощью предлагаемых упражнений.

• объяснит общую картину того, как навыки медитации связаны с понятием счастья.

Чтобы развивать осознанность оптимальным образом, нужно включать в жизнь четыре основных элемента:

• Ежедневная формальная практика,
• Ежедневная неформальная практика,
• Периодические интенсивные ретриты,
• Периодическое переосмысление глобальной картины.

И вот как раз для переосмысления глобальной картины — очень полезен учитель, особенно такой, как Шинзен. Он постоянно меняет и совершенствует свой подход базовой осознанности, в рамках которого интегрирует все основные методы созерцательной практики Востока и Запада в единую непротиворечивую систему. Он часто говорит, что хочет сделать для созерцательных техник то же самое, что Кен Уилбер — для всех направлений человеческого знания.

В рамках наиболее свежей версии своей интегративной системы, Шинзен расскажет нам о том, как соотносятся осознанность и четыре уровня счастья.

Что вы получите в результате участия

— представление о практике осознанности от одного из старейших западных учителей,

— опыт медитации с помощью различных техник,

— понимание «большой картины» того, как навыки медитации связаны со счастьем.

Этот обучающий вебинар для вас, если:

— вас смущают религиозные формулировки медитации и её целей

— вы хотите медитировать, но не знаете как

— вы что-то слышали об осознанности и хотите в этом разобраться

— вы хотите познакомиться с целостным системным подходом к созерцательной практике и счастливой жизни

— вы прочитали книгу Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» и хотите познакомиться с автором

— наконец, вы уже знаете о подходе базовой осознанности и Шинзене, и хотите познакомиться с ним и углубить своё понимание практики.

Занятие переводит Виктор Ширяев — ученик Шинзена Янга, переводчик и издатель книги «Естественное избавление от боли», востоковед-китаист, инструктор практики базовой внимательности, коуч интегральной жизни, преподаватель и автор сайта mind.space