Друзья, приглашаю вас на совместную практику, давно мы вместе не медитировали!
Тема практики — исследование приятных ощущений в теле.
Мы эволюционно «заточены» на то, чтобы замечать больше неприятного и болезненного, оно само притягивает наше внимание вновь и вновь.
Но в каждое мгновение нам доступны и приятные ощущения тоже, и уметь на них сосредотачиваться — значит не только получить доступ к большей устойчивости и балансу, но и большему удовольствию и удовлетворению.
Другими словами, направляя внимание на приятные ощущения, мы оживляем сразу двух зайцев за одну медитацию:
-
Выравниваем привычный крен в сторону неприятного тем, что уравновешиваем его приятным,
-
Увеличиваем свою способность обнаруживать и получать удовольствие от приятных ощущений тела,
Примерное расписание:
-
15 минут на введение в тему и технику,
-
30 минут медитация,
-
15 минут на вопросы и ответы.