Войти
жизнь

Как улучшать себя и мир сенсорно

Культивируем позитивные состояния тела и ума

Доступно только в курсе Перейти к курсу

Мы эволюционно «заточены» на то, чтобы замечать негативное гораздо больше, чем позитивное, и можем пребывать в этом негативном существенно дольше, чем в позитивном. Почему так происходит — останется за пределами этого практического занятия.

Но если замерить количество времени, которое мы тратим на обработку негативных ощущений, мыслей, образов и эмоций (зачастую — вследствие неадекватного восприятия и дисфункциональных привычек), то становится понятно, что неплохо было бы балансировать это умением замечать и культивировать позитивное.

Говоря простыми словами,

Мы можем часами прокручивать негативные мысли в голове и испытывать негативные эмоции, но не очень хорошо умеем и пятнадцати секунд просто быть с красивым закатом или приятным ощущением на лице от струй тёплого душа, не «улетая» вниманием в привычные мысли и не «отключаясь» от своего непосредственного переживания!

Как же мы можем культивировать позитивное?

В самом широком смысле, у нас есть всего две опции:

  • Замечать то позитивное и приятное внутри нас и снаружи, которое и так уже присутствует в этот момент (но мы на это привычно не обращаем внимания),
  • Создавать то позитивное и приятное, которого до этого момента в нашем непосредственном переживании не было.

И именно этим мы и займемся на нашем коротком занятии!

Что будет внутри этого часа:

  • 10 минут на введение в базовые принципы ценить-улучшать-превосходить.
  • 35 минут на практику.
  • 15 минут на заключительное обсуждение.
Присоединяйтесь! Просмотреть курс
Расскажите друзьям об этом занятии,
если оно кажется вам интересным

Ещё занятия и курсы