Войти
духовное развитие

Как превосходить себя и мир сенсорно

Направляем внимание на поток, прекращение и пустоту

Доступно только в курсе Перейти к курсу

Все техники созерцательной системы Базовой осознанности можно условно разделить на три типа: они помогают ценить, улучшать или превосходить наш сенсорный опыт.

Ценить — значит присутствовать в происходящем, изучать, разбирать его на составные части. Например, прямо сейчас вы можете почувствовать то, как с каждым вдохом в ноздрях появляется ощущение прохладного касания или трения. Прямо сейчас вы можете почувствовать то, как одежда касается тела в той или иной области.

Улучшать — значит сознательно культивировать позитивные аспекты тела и ума. Заменять спонтанно возникающий поток мыслей на осознанные позитивные мысли. Находить напряжения в теле и расслаблять их, заменяя на покой. Фокусироваться на улыбке, на приятных визуальных образах, и так далее.

Другими словами, ценить — значит сознательно замечать и изучать происходящее с нами больше, а улучшать — значит сознательно заменять те или иные составляющие этого происходящего на более позитивные.

Что же означает «превосходить»?

Говоря метафорически, превосходить — значит заглядывать в просветы и трещины между любым сенсорным опытом, свидетельствуя жизнь и смерть любых явлений, обнаруживая их основу и источник, наблюдая за появлением и исчезновением всего того, что мы знаем как «я» и «не я».

Говоря технически, мы будем на этом занятии смотреть на три процесса:

  1. На то, как любые явления заканчиваются прямо у нас под носом,
  2. На качество их отсутствия (например: тишина, темнота, пустота),
  3. И на сам сенсорный поток изменений.

Что будет внутри этого часа:

  • 10 минут на введение в базовые принципы ценить-улучшать-превосходить.
  • 35 минут на практику.
  • 15 минут на заключительное обсуждение.
Присоединяйтесь! Просмотреть курс
Расскажите друзьям об этом занятии,
если оно кажется вам интересным

Ещё занятия и курсы