Войти

Как простые моменты становятся очень приятными

Прямо сейчас отвлекитесь от дел и просто отдайтесь моменту. Почувствуйте его: как он расходится каскадом звуков и действий, как вливается в вас и убегает в пространство. Вы с удивлением обнаружите, что:

  1. Каждое мгновение наполнено приятным. И то, насколько вы можете насладиться этим приятным, зависит от вашей способности его замечать. Например, заметили ли вы все оттенки вкуса обалденного кокосового супа, который был на обед. ⠀
  2. Приятное может быть очень разным: в теле, в звуках, в том, что вы видите перед собой. И даже в ваших мыслях. С ребенком от года можно играть в игру: «Где сейчас приятно в теле?» — внутренним вниманием учитесь находить такие места. Он показывает то на щечку, то на животик и т.д. (Эта же игра, кстати, помогает выявить в момент боли/дискомфорта точное место боли, а потом переключить внимание на те места, где приятно. Тогда боль переносится легче. ⠀
  3. Если все, что вы переживаете, поделить на «приятно», «неприятно» и «нейтрально», то нейтральные переживания оказываются тоже приятными. Просто потому что они не неприятные. ⠀
  4. Покой и отсутствие могут восприниматься как что-то приятное. Например, тишина в звуках или в мыслях. Допустим, шумел холодильник только что — и вдруг перестал! И сразу хорошоооооо! ⠀
  5. Качество сосредоточенного внимания само по себе может быть приятной штукой — даже если объектом становится что-то неприятное. ⠀
  6. Существует целый ряд глубинно-приятных чувств. Их можно развивать и культивировать в себе. Например, сострадание, со-радование, дружелюбие, благодарность. Завершая каждый день короткой практикой благодарности, оставляйте приятное послевкусие от дня. ⠀
  7. Жизнь можно измерять не длиной, но глубиной и наполненностью. Полнота жизни зависит от внимания: насколько вы можете замечать все то, что происходит (и приятное в том числе).

Вы замечали, что бывают дни, которые по насыщенности кажутся месяцами — настолько они наполненные, яркие, самобытные? С практикой каждый день становится таким.

Оставайтесь с нами на связи!